Врач назвала самые калорийные фрукты и ягоды
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Бананы, виноград, хурма и авокадо отличаются высокой калорийностью. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказала врач-терапевт и диетолог Елена Устинова.
По ее словам, лидером по калорийности среди фруктов и ягод являются бананы, где на 100 г приходится около 20 г углеводов, что обусловливается содержанием в продуктах углеводов. В большинстве фруктов на 100 г приходится примерно 10 г.
«Поскольку вес одного банана составляет около 200 г, то на один фрукт приходится около 200 калорий. Поэтому тем, кто страдает избыточной массой тела или сахарным диабетом, рекомендуется ограничивать потребление этого продукта», - пояснила эксперт.
Вторым по калорийности специалист назвала виноград, где на 100 г приходится почти 15–20 г углеводов. При этом красный виноград содержит много антиоксидантов, которые помогают организму бороться со свободными радикалами.
Устинова также отметила сухофрукты. В данном случае речь идет о сушке фруктов и ягод, из которых выходит вся жидкость, из-за чего объем и вес уменьшаются, однако калорийность возрастает.
Диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова посоветовала для здоровья кожи включать в рацион продукты с высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот и исключить сахар и вредные привычки. По ее словам, как передает 360.ru, необходимо употреблять растительные масла, рыбу и орехи.