Инжир содержит много витаминов, а по объему калия уступает только орехам
Фото: Юлия ПЫХАЛОВА. Перейти в Фотобанк КП
Инжир присутствует в меню жителей всей планеты. Этот фрукт очень полезен, но употреблять его все же стоит дозировано.
Несмотря на то, что инжир малокалориен – всего 54ккал на 100г, он содержит большое количество углеводов – 13.7г, из которых 11.2г сахаров и всего 2.5г клетчатки. Поэтому за раз не стоит съедать больше 5-10 плодов, особенно если есть нарушение углеводного баланса.
Инжир содержит много витаминов, а по объему калия уступает только орехам. Так что его рекомендуют тем, кто страдает гипертонией и отеками.
Полезные свойства инжира:
-разжижает кровь, снижает риск инсульта и инфаркта,
-нормализует работу ЖКТ, оказывает слабительный эффект,
- кальций участвует в профилактике остеопороза и кариеса.
- триптофан помогает улучшить настроение и нормализовать сон,
- повышает либидо и помогает бороться с простатитом.
Опасные свойства инжира:
- много сахара, вреден для людей, страдающих диабетом, подагрой, заболеваниями ЖКТ,
- способствует повышенному газообразованию и вызывает диарею.
- дает мочегонный эффект и может спровоцировать движение камней в почках.
- Я рекомендую съедать не более 3-5 плодов в день, чтобы получить максимум пользы и не навредить своему организму. Любые излишества оказывают лишь негативный эффект, - сказала порталу «Страсти» врач-диетолог, терапевт, паразитолог, нутрициолог, врач превентивной медицины Анна Цуканова.
В инжире много клетчатки, и он может перекрывать всю суточную потребность. Вместе с тем в сушеном плоде больше сахара. Его можно употреблять как «сладкую точку» в конце приема пищи или как отдельный перекус, добавив орехи, пишет RT.
Человек может получить с фруктами и ягодами витамин С, фолиевую кислоту, бета-каротин, калий, однако их переедание может привести к нежелательным последствиям для здоровья, пишет газета Известия.