Вода поможет уменьшить порции еды, считает эксперт
Фото: Александр ГЛУЗ. Перейти в Фотобанк КП
Чтобы избегать переедания, перед приемом пищи можно выпивать стакан воды. О таком методе рассказал в беседе с «Газетой.ru» врач-диетолог, нутрициолог, гастроэнтеролог Сергей Морозов.
- Пить воду следует за 15 минут до приема пищи. Выпив 200-300 мл стакан теплой воды вы через 10-15 минут будете наверняка знать, реальное чувство голода вы испытывали или ваш организм спутал с ним жажду и вам вовсе необязательно сейчас есть, - пояснил медик.
Специалист также рекомендовал начинать каждый прием пищи с зеленых овощей — клетчатка из них заполнит желудок и даст чувство сытости. Тогда, скорее всего, не захочется заедать полезное блюдо вредным углеводным десертом.
Ранее телеканал "Царьград" рассказал, что зимой вес набирается наиболее активно, так как овощей и фруктов становится меньше, двигаться хочется все меньше, а аппетит растет. Диетологи советуют употреблять только горячую или тёплую пищу, избегая холодных блюд. Это поможет организму сохранять тепло и не испытывать чувства голода.
Чтобы не набирать вес, необходимо уменьшить потребление или вовсе отказаться от хлебобулочных и кондитерских изделий, сахара, конфет, макарон и круп. Под ограничение также попадают консервы, майонез и соусы с добавлением сахара, передает Life.ru.