Остеопат рассказал, как быстро снять усталость ног
Фото: Shutterstock.
Если после долгой прогулки вы чувствуете усталость в ногах, есть два простых упражнения, которые помогут расслабить стопы и голеностопные суставы. Об этом рассказал врач-остеопат Дмитрий Симкин в беседе с «Газетой.Ru».
Доктор объяснил, что самым эффективным способом снять напряжение в стопах и голеностопах является выполнение вращений стопами из положения стоя. Это упражнение знакомо с детства и не требует особых навыков. Главное, чтобы движения были плавными и выполнялись в обе стороны, по десять вращений в каждом направлении.
Кроме стоп, также стоит уделить внимание голени. Самый простой метод снижения напряжения — потягивание носков. Это действие позволяет растянуть переднюю часть голени, а чтобы расслабить икроножные мышцы сзади, нужно потянуть носки на себя.
Упражнение выполняется медленно, при этом создается небольшое напряжение. Можно делать его, сидя на стуле или на полу, работая как с каждой ногой поочередно, так и с двумя одновременно. Рекомендуемое время растяжки — от 30 секунд до одной минуты. Если вы замечаете, что одна нога устает больше или вызывает боль, это повод обратиться к остеопату для дальнейшего обследования и лечения, подчеркнул Симкин.
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ
Почему устают глаза при долгом сидении за компьютером (подробнее)