Врач назвал неочевидный фактор, нарушающий сон
Фото: GLOBAL LOOK PRESS.
Отдых перед сном в неправильной позе может стать причиной плохого сна и «разбитого» состояния на следующий день, даже если лег спать вовремя. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказал врач-остеопат, руководитель авторской клиники остеопатии Дмитрий Симкин.
Среди «типичных ошибок» эксперт назвал позу головой на подлокотнике дивана, «подпирание» спинки кровати, использование слишком высокой подушке.
«Сильно изогнутая шея и опущенная голова вызывают деформацию позвоночника с образованием вдовьего горбика, быстрое формирование протрузий и грыж дисков», - сказал эксперт, отметив среди «крайне неприятных» последствий такой позы головную боль на утро, онемение рук или прострел в лопатку.
Симкин также напомнил, что на состояние сна влияет переизбыток «будоражащего» контента. Он порекомендовал отказаться от чтения или просмотра новостей по вечерам.
Как передает 360.ru, врач-невролог Владимир Мартынов сообщил, что при хроническом недосыпе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, в том числе снизится концентрация внимания и возникнет повышенная утомляемость.
Сомнолог Наталия Золотарева предупредила, что длительный сон может быть так же вреден, как и недосып. По ее словам, продолжительный сон снижает уровень бодрости и активности, что ухудшает общее самочувствие. Специалист заявила, что оптимальное количество сна для поддержания хорошего самочувствия составляет семь-восемь часов в сутки, сообщает RT.