Цитрусовые и ягоды полезны в сезон простуд
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
В сезон простуд важно укреплять иммунитет, особенно это актуально для тех, кто уже заболел ОРВИ. Какие продукты будут полезны в осенне-зимний период, рассказала изданию «Газета.ru» нутрициолог Алла Порхун.
- Цитрусовые — апельсины, лимоны, мандарины и грейпфруты — остаются классическим выбором благодаря высокому содержанию витамина C. Еще полезны при ОРВИ бананы, яблоки и хурма, последняя обладает выраженным противовоспалительным действием, - считает специалист.
Эксперт уточнила, что важным дополнением являются ягоды, такие как малина и черная смородина, которые сохраняют свою пользу даже в виде варенья.
По данным телеканала "Царьград", специалисты советуют есть фрукты два раза в день - утром и в обед. Особенно полезны в этом плане цитрусовые - в составе апельсинов и мандаринов присутствует ценный пектин. Это вещество помогает избавиться от вредного холестерина.
Ранее "Москва 24" рассказала, что употребление цитрусовых должно быть разумным. Так, женщинам рекомендуется есть не более 150, а мужчинам – не более 200 граммов мандаринов за раз.