Эндокринолог Сидорова: потеря мышечной массы при диете приводит к диабету
Фото: Олег РУКАВИЦЫН. Перейти в Фотобанк КП
Врач-эндокринолог, основательница школы питания Юлия Сидорова объяснила, чем грозит попытка стремительно похудеть к какому-либо мероприятию.
Добиться результата можно быстро, но вряд ли такой подход можно назвать здоровым. А изголодавшийся организм резко наберет потерянные килограммы.
Важно помнить, что снижение веса за счет потери мышечной массы чревато серьезными последствиями, ведь мышцы – это не только выносливость, но и защита от сахарного диабета, высокого уровня холестерина, остеопороза.
При похудании в первую очередь снижается мышечная масса, а вот жировая ткань расходуется в последнюю очередь.
Чтобы похудеть плавно, нужно не ставить организм в стрессовые условия. Нужно выбрать долгосрочную мотивацию, например, чтобы быть здоровым, а не чтобы влезть в вечернее платье.
- В снижении веса поможет пересмотр рациона, стоит добавить больше овощей. Следить, чтобы питание было после возникновения чувства голода, контролируйте размер порций и хотя бы раз в неделю ходите в спортзал, - говорит эксперт Пятому каналу.
А врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина напомнила, что зимой особенно важно контролировать потребление калорий и заниматься физической активностью, чтобы не набрать лишний вес.
Часто из-за холодов может хотеться есть более калорийную пищу, пишет Газета.ru.