Худеть важно без вреда для здоровья
Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ. Перейти в Фотобанк КП
Похудеть к Новому году, чтобы блеснуть на празднике притягательной фигурой, — цель которой задаются многие, часто не задумываясь о последствиях для здоровья. Как ставить себе достижимые цели и подтянуть фигуру без вреда, рассказала в беседе с изданием Lenta.ru тренер Акулина Бахтурина.
- Для того чтобы сбросить к празднику пару килограммов, достаточно сделать спорт привычкой и тренироваться трижды в неделю. Не стоит требовать от себя слишком много. Скинуть 10 килограммов за месяц — это уже не про здоровье, - цитирует издание специалиста.
Тренер напомнила, что, чем быстрее вес уходит, тем быстрее он потом возвращается. Поэтому следует заменить вредные привычки на здоровые — есть фрукты и овощи, пить больше воды и избегать переедания.
Ранее 360.ru сообщил, что, когда люди садятся на экстремальные диеты, сокращая количество потребляемых калорий до минимума, снижение веса действительно происходит, но уходит по большей части вода, а не жир. Все подобные диеты в 90% случаев ведут к повторному набору веса.
Сбалансированное питание подразумевает под собой, что в рационе человека присутствует достаточное количество белков, клетчатки и углеводов. Белки, например, содержатся в яйцах и курице, клетчатка — в овощах, передает телеканал "Царьград".