Апельсины и мандарины - не только вкусные, но и полезные для иммунитета фрукты
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Укрепить иммунитет в сезон простуд поможет правильный и полезный рацион. В частности, рекомендуется употреблять продукты, содержащие витамины С и D, об этом сообщила в беседе с корреспондентом «Газеты.ru» врач-терапевт Мария Воробей.
- Витамины — хорошее антивирусное средство для укрепления иммунитета. Среди них — витамин С, который больше всего его содержится в различных цитрусовых — апельсинах, лимонах, грейпфрутах. Также витамин D имеет важное значение для иммунитета. Больше всего витамина D содержится в рыбе, - считает доктор.
По словам медика, не лишним будет разнообразить меню орехами — из-за витамина Е в их составе. В число полезных продуктов врач включила также грибы, морепродукты и и сыры.
Киви также полезен для иммунной системы, передает телеканал "Царьград". Исследования показали, что киви снижает частоту и тяжесть инфекций верхних дыхательных путей. Киви богаты фолиевой кислотой и витаминами группы В, которые также благотворно влияют на иммунную систему.
Ранее Life.ru сообщил, что позитивное отношение к жизни может стать неожиданным, но эффективным способом снижения артериального давления и укрепления иммунной системы.
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ
Что с делать с выпадением волос, как стимулировать волосяные луковицы и можно ли бороться с облысением (подробнее)