Диетолог Атаманова: молочные продукты восстановят микрофлору после праздников
Фото: Shutterstock.
После затяжных праздников и обильных застолий следует уделить внимание правильному питанию. Восстановить организм помогут, например, молочные продукты, такой совет в разговоре с «Газетой.ru» озвучила диетолог, эндокринолог Юлия Атаманова.
- Стоит добавить в рацион кисломолочные продукты, ферментированные (квашеная капуста, йогурт), цельное зерно. Ваша микрофлора скажет вам спасибо, - считает эксперт.
Медик уточнила, что садиться на строгую диету после новогодних праздников не стоит — так есть риск, что вы сорветесь и наберете лишний вес. Лучше добавить в рацион больше овощей и пить больше обычной воды.
Ранее 360.ru сообщил, что желающим похудеть надо есть больше овощей, фруктов, зелени, круп, рыбы, грубого хлеба, молочных и кисломолочных продуктов. Подобная система куда более эффективна, чем жесткая диета, считают специалисты.
Выходить из праздников нужно также психологически - если есть возможность, то первые дни сокращайте рабочий график на пару часов, а затем постепенно увеличивайте рабочее время. Не надо работать на износ в первые же дни после отдыха, постепенно входите в рабочий ритм, передает телеканал «Царьград».
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ
Там крабовый и оливье. Как правильно худеть после новогодних праздников (подробнее)