Нутрициолог Исупов: разгрузочные дни могут вызвать проблемы с ЖКТ и сном
Фото: EAST NEWS.
Устраивать себе периоды голодания или сильного недоедания в, так называемые, разгрузочные дни — плохая идея. Дело в том, что подобный режим питания вредит здоровью, сообщил в беседе с «Пятым каналом» нутрициолог Алексей Исупов.
- Устраивать такие дни, когда мы питались нормально, а потом ничего не едим, нежелательно. Разгрузочные дни способны привести к серьезным проблемам с желудочно-кишечным трактом, даже если у человека до этого не возникало никаких неприятных симптомов, - предупреждает эксперт.
По словам специалиста, если человек прибегает к «разгрузке», то сокращается выделение гормона сна — мелатонина. Из-за этого возникают проблемы со сном, человек становится более вялым и уставшим, что отражается на памяти и настроении.
Ранее 360.ru рассказал, что короткие, но очень строгие диеты, когда человек три дня сидит на воде, могут привести к неблагоприятным последствиям, например, обморокам. Также опасны диеты, в которых исключаются из рациона определенные продукты, если их держать больше двух недель. Иначе могут пострадать клетки головного мозга, почки, мышечные клетки.
По данным Life.ru, наиболее подходящей для россиян была признана скандинавская диета. В её основе продукты, которые легко найти в нашей стране, а именно дикая рыба, мясо, ягоды и соленья. Питание при этом должно быть дробным: рекомендуется есть часто, но небольшими порциями.
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ
Там крабовый и оливье. Как правильно худеть после новогодних праздников (подробнее)