Диетолог Джутова: вода и овсянка помогут сбросить вес после застолий
Фото: Shutterstock.
Сбросить лишние килограммы, набранные за время новогодних праздников, поможет дробное питание, и также отказ от соленых продуктов. При этом, желательно пить больше воды, посоветовала в беседе с «РИАМО» врач-диетолог Марьяна Джутова.
- Первым шагом должно стать регулярное и дробное питание. Старайтесь есть 5-6 раз в день. Это поможет снизить чувство голода и улучшить метаболизм, - считает медик.
Доктор также рекомендовала ограничить потребление соли, которая задерживает воду в организме. При этом, питьевой режим очень важен — вода помогает выводить токсины и ускоряет процессы детоксикации в организме.
- Следует включить в рацион продукты, богатые клетчаткой (овес, киноа, бурый рис), а также овощи на пару и свежие авокадо, - советует врач.
По данным сайта «Страсти», не рекомендуется совсем отказываться от еды, пренебрегать завтраком. Утром лучше съесть кашу или белковый омлет. В обед лучше полезно отдавать предпочтение супу, а также овощам и фруктам. Не следует забывать и про двигательную активность — помогут даже обычные прогулки на свежем воздухе.
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ
Там крабовый и оливье. Как правильно худеть после новогодних праздников (подробнее)