Врач назвала главные ошибки худеющих
Фото: Shutterstock.
Кандидат медицинских наук, психотерапевт Янина Федоренко в беседе с «Газетой.Ru» предупредила об опасности выбора слишком строгих диет. Специалист пояснила, что резкое снижение потребляемых калорий ведет к замедлению метаболизма, а также дефициту питательных веществ и потере мышечной массы.
«Не стоит выбирать слишком строгие диеты и резко ограничивать калории … Организм переходит в режим голода, замедляется и начинает запасать жир. Лучше снижать калорийность постепенно и сбалансировано», - уточнила эксперт.
Федоренко призвала не игнорировать состав пищи. По ее словам, количество калорий не так важно, как баланс белка, здоровых жиров, сложных углеводов и клетчатки. Специалист также призвала не пропускать приемы пищи, а особенно завтрака.
«Регулярное питание помогает поддерживать в норме уровень сахара в крови и контролировать аппетит», - отметила она.
Диетолог Марина Макиша посоветовала во время похудения употреблять протеиновые коктейли. Как сообщает 360.ru, специалист обратила внимание на белок, отметив, что он является действенным средством при похудении.
Диетолог Наталья Круглова заявила, что при похудении можно есть сладкое, однако только 100-200 ккал в день, передает Life.ru.
Круглова также рассказала aif.ru об опасностях готовых завтраков, уточнив, что такой продукт содержит много сахара и рафинированную муку. По ее словам, такие продукты могут вызвать дефицит важных витаминов и минералов.