Врач рассказала о пользе белков в рационе
Фото: Виктор ГИЛИЦКИЙ. Перейти в Фотобанк КП
Нехватка белков в рационе может привести к частым простудам и другим сезонным заболеваниям. Об этом в беседе с aif.ru рассказала диетолог и нутрициолог София Кованова.
«Речь идет и об иммунной системе. и нормализации всех процессов и работы всех систем организма. Поэтому, если в вашем рационе не хватает белка, то будут проблемы с иммунитетом и частыми болезнями», - уточнила специалист.
Кованова отметила, что животные белки можно компенсировать белками растительного происхождения, которые можно получить из орехов, растительных масел, а также фруктов типа авокадо.
Эксперт пояснила, что «диета для иммунитета» должна включать в себя сбалансированное питание с включением в рацион микроэлементов и витаминов для поддержания организма во время простудных заболеваний. В пример врач привела витамина С, способствующий как антиоксидант. По ее словам, цитрусовые будут особенно полезны в зимний сезон.