Психолог рассказала, как справиться с выгоранием на работе
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Иногда работа, которая раньше приносила радость, перестает приносить в удовольствие. И дело не всегда в отсутствии перспектив. Как рассказала психолог Анжелика Полина в беседе с «Газетой.Ru», сейчас многие сталкиваются с эмоциональным выгоранием. Особенно это касается тех, кто постоянно общается с клиентами, работает в условиях стресса, ненормированного графика и частых переработок. Люди с большим стажем тоже в группе риска.
Основные признаки выгорания: не хочется идти на работу, настроение постоянно подавленное, раздражительность, тревога, проблемы с контролем эмоций. Человек становится равнодушным к своим обязанностям, чувствует себя неэффективным, даже если есть успехи. Результаты работы становятся нестабильными.
«Важно разрешать себе быть неидеальным, иногда лениться или не успевать. Отслеживайте проявления перфекционизма, синдрома самозванца и других вредоносных поведенческих установок», — подчеркнула специалист.
Если долго не брать отпуск, это может привести к выгоранию, снижению трудоспособности и даже необходимости уходить на больничный, чтобы восстановить силы. Психолог Григорий Спижевой предупреждает, что постоянная работа без отдыха может серьезно навредить. Его слова приводит 360.ru.
Также психолог Галина Губанова дала советы, как справиться со страхом одиночества. Она объяснила, что у этого страха могут быть разные причины: от низкой самооценки до повышенной чувствительности к отвержению. Чтобы справиться с этим, нужно работать над самоуважением и осознанием своей ценности. Достижения в любой сфере — работа, учеба, наука — помогут повысить уверенность в себе. Также полезно переключать внимание на другие занятия, чтобы не зацикливаться на страхах, пишут «Известия».