Массажист Сидоренко: растяжка и массажный мяч помогут успокоить боли в спине
Фото: pixabay.com.
Сидячий образ жизни нередко приводит к болям в спине — об этом хорошо знают, например, офисные работники. Как быстро помочь себе в домашних условиях рассказала изданию NEWS.ru массажист Екатерина Сидоренко.
- Включите в свой распорядок дня простые упражнения, такие как растяжка и укрепляющие тренировки. Самомассаж области поясницы и шеи с помощью мячика или рук поможет облегчить боль. Аккуратное разминание мышц снимет напряжение, — советует специалист.
По словам массажиста, боль в спине и шее, ощущение скованных суставов возникает из-за длительного сидения, неправильной осанки и малоподвижного образа жизни. Тем, кто много времени проводит за компьютером, она рекомендовала использовать специальные подушки или валик для поддержки спины.
Сайт KP.RU отметил, что боль в спине, или дорсалгия, – второй по распространенности болевой синдром после мигрени. Боли в области спины случаются у 70-90 % населения, из которых лишь 20-30 % прибегает к помощи докторов, чтобы избавиться от мучений. При этом вовремя не вылеченная острая боль переходит в хроническую, а с этой проблемой справиться уже гораздо сложнее.