Россиянам рассказали, как избежать переедания
Фото: Shutterstock.
Переедание — распространенная проблема, кто-то ест до боли в животе за праздничным столом, другие заедают стресс или скуку. Как избежать переедания, и почему это важно, сообщила в беседе с «Известиями» врач-гастроэнтеролог Натия Чехоева.
- Постоянный стресс, тревожность и депрессия часто становятся пусковым механизмом переедания. Еда в такой ситуации выполняет роль «быстрого утешителя», но эффект кратковременный. В таком случае ешьте по расписанию - это помогает выработать осознанное отношение к еде и избежать неконтролируемых перекусов, - советует медик.
Среди действенных методов доктор также назвала ведение пищевого дневника — он помогает объективно оценить объем еды, ее калорийность и соотношение питательных веществ в рационе. Регулярные прогулки, плавание или другие кардионагрузки оказывают двойной эффект — снижают уровень стресса и способствуют дополнительному сжиганию калорий.
По данным RT, хронический избыток калорий приводит к накоплению жировой ткани. С каждой лишней сотней граммов растёт риск сердечно-сосудистых заболеваний, считают медики.
Ранее «Российская газета» рассказала, что количество взрослых жителей России, страдающих ожирением, за последние 10 лет увеличилось на 5% - с 20 до 25%, а всего с лишним весом нас уже 55%. Среди детей цифра пока меньше - 12%, но тоже быстро растет.