Тренер объяснила, в какое время суток лучше тренироваться для похудения
Фото: Shutterstock.
Фитнес-тренер Мария Вереникина в беседе с «Газетой.Ru» объяснила, в какое время суток лучше тренироваться.
По ее словам, утренняя физическая нагрузка поможет быстрее проснуться и «зарядиться энергией на день, а также тренировки натощак эффективно сжигают жир.
«Исследования показывают, что люди, тренирующиеся утром, чувствуют себя продуктивнее и лучше справляются с рабочими задачами … утренние тренировки могут быть особенно полезны, если вы хотите сбросить вес или наладить обмен веществ», - отметила эксперт.
Вереникина также обратила внимание, что тренировки утром подойдут и тем, кто просто хочет быстрее настроиться на рабочий ритм. Однако ради этого нельзя жертвовать сном. Специалист напомнила, что недостаток сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, снижает концентрацию и, напротив, может привести к набору веса.
Силовые тренировки лучше всего выполнять в период с 16:00 до 19:00. Тем не менее далеко не у всех есть возможность заниматься в этот промежуток. Главное правило, на которое обратила внимание тренер, тренировки должна стать комфортной и регулярной.
«Чтобы выбрать комфортное время для тренировок, попробуйте несколько вариантов: позанимайтесь утром и вечером, а затем оцените свои ощущения. Обратите внимание на уровень энергии в течение дня, продуктивность после тренировки и качество сна», - посоветовала специалист, подчеркнув, что график тренировок не должен мешать другим делам.
Фитнес-тренер Михаил Прыгунов советует для сброса веса выстроить балансированный рацион. В частности, как передает ОТР, он указал на продукты с жирами, такие как авокадо, орехи и рыбу.
Фитнес-тренер Юрий Аверьянов в беседе с Life.ru рассказала, что тренировки помогут преодолеть эмоциональную и физическую усталость. Она рекомендовала в таком случае устанавливать определенные рамки: после часа на диване выделить 30 минут на физическую активность.