Терапевт Гардашник: шиповник и морская рыба помогут в профилактике простуд
Фото: pixabay.com.
Конец зимы — время, когда организм истощается из-за отсутствия солнечного света и холода, из-за чего повышается уязвимость к сезонным заболеваниям. Как составить рацион, чтобы защититься от простуды, рассказала изданию Lenta.ru терапевт Розанна Гардашник.
- Вместо сахара и фастфуда добавьте продукты, богатые витамином С: это не только цитрусовые, но и клюква, шиповник, квашеная капуста и чеснок. Замените обычную соль на йодированную, добавьте в рацион морские водоросли, морскую рыбу. Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы, которая участвует в защите организма от инфекций, - сообщила медик.
Доктор также призвала есть достаточное количество белка, который содержится, в том числе, в мясе. Нормой считается ежедневное употребление 0,75 граммов на килограмм массы тела.
По данным RT, ослабление иммунной системы — главная причина простуды. Это может происходить, в частности, из-за хронического стресса, нехватки сна, неправильного питания или дефицита витаминов.
Ранее Life.ru сообщил, что ни в коем случае нельзя переносить ОРВИ на ногах, так как это может привести к тяжелым осложнениям.