Названы продукты для укрепления сосудов
Фото: GLOBAL LOOK PRESS.
Функциональный диагност, кандидат медицинских наук Ирина Поляева в беседе с «Газетой.Ru» назвала лучшие продукты для укрепления сосудов.
Первым делом специалист обратила внимание на цитрусовые продукты, которые являются источниками витамина С, а также ягоды, в которых содержатся антиоксиданты и флавоноиды. Они улучшают кровообращение и сокращающие воспалительные процессы.
Зеленые овощи, такие как шпинат, зеленый перец, капуста и брокколи, содержат витамины К и С, а также магний. Такие вещества помогают улучшить состояние сосудистой стенки.
Богатые омега-3 жирными кислотами миндаль, грецкие орехи, семена льна и чиа уменьшают уровень холестерина. Много пользы будет от рыбы и морепродукты, которые позволят улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Поляева также обратила внимание на овсянку, коричневый рис и киноа, содержащие клетчатку и витамины группы В. Такие продукты помогут улучшить обмен веществ и усилить здоровье сосудов.
Диетолог-нутрициолог Ирина Писарева в беседе с RT посоветовала для укрепления сосудов и улучшения работы сердечно-сосудистой системы есть отварную или запеченную корюшку, которая является источником омега-3 жирных кислот, полиненасыщенных жирных кислот, а также жирорастворимых витаминов А и D.
Диетолога, гастроэнтеролога и психолога пищевого поведения Нурии Диановой предупредила об опасном для сосудов продукте. Как передает Life.ru, эксперт указала на сливочное масло, которое содержит много трансжиров.