Чтобы шея не болела, важно регулярно отвлекаться от экрана
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Постоянное сидение за компьютером может спровоцировать так называемый синдром компьютерной шеи. Это постоянное напряжение в области шеи и затылка, вызванное наклоном головы и большой нагрузкой на мышцы. Чем грозит синдром компьютерной шеи офисным работникам, рассказал в беседе с aif.ru реабилитолог, мастер мануальных техник Владимир Юрченко
- Верный признак синдрома компьютерной шеи - это острая или ноющая боль в шее, которая с утра еще терпима, но к концу дня усиливается. Такая ситуация приводит к сколиозу, защемлению нервов, грыжам, - предупреждает специалист.
По его словам, пациенты также могут испытывать головокружение, постоянную усталость, когнитивные нарушения и даже снижение зрения. Чтобы помочь себе, особенно на ранних стадиях, медик советует делать регулярные передышки - каждые 40 минут отвлекаться от экрана и делать небольшую разминку всего тела.
Чтобы избежать проблем, крайне важно следить за осанкой. Для этого нужен комфортный офисный стул, который прилегает к пояснице. Если его нет, полезно использовать подушку или свернутое в валик полотенце для сохранения естественного изгиба спины. Также важно разместить монитор компьютера на уровне глаз, чтобы голова не наклонялась вперед и вниз, передает "Москва 24".