Названы самые полезные продукты питания
Фото: Олег РУКАВИЦЫН. Перейти в Фотобанк КП
Эксперт по правильному питанию Анастасия Муратова перечислила продукты, которые нужны в рационе для поддержания здоровья. Они также положительно скажутся на внешнем виде.
Любителям кофе и классических чайных напитков стоит разнообразить свой рацион, добавьте матчу и гречишный чай.
Первый богат антиоксидантами, витаминами С и А, калием, магнием. Второй – содержит витамины группы В, снижает сахар в крови, улучшает пищеварение, снижает стресс.
Сухофрукты являются источником клетчатки и натуральных сахаров.
Бобовые (фасоль и чечевица) являются хорошей альтернативой мясу, служат растительным источником белка, аминокислот, клетчатки. Помогают в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Специи без добавок и красителей положительно сказываются на здоровье. Имбирь укрепляет иммунитет, корица помогает худеть.
Цельнозерновые продукты (гречка, многие виды риса, киноа, овес, полба или кукуруза) являются долгими углеводами, которые дают чувство сытости и подавляют желание кусочничать.
Овощные и рыбные консервы, нежирные мясо и яйца, свежие и замороженные овощи и фрукты, - все это должно быть в рационе для сбалансированного питания.
Растительное молоко избавит от несварения желудка и проблем с кишечником.
- Начав с этих основных пунктов, вы сможете безболезненно перестроить свой рацион и выработать досрочную привычку, с которой можно жить годами без срывов и лишних килограммов, - говорит эксперт порталу Страсти.
Ранее, эксперты рассказали, чем опасны продукты с растительными жирами, стеринами и запрещенной в России трансглютаминазой. Такие молочные продукты (сливочное масло и творог) продавались в одной из крупных торговый сетей, пишет 360.ru.
Не менее опасен такой компонент, как «мясной клей». Он негативно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, пишет Царьград.
Ранее, диетолог предупредила о риске переедания. Хронический избыток калорий приводит к накоплению жировой ткани. С каждой лишней сотней граммов растет риск сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии, пишет RT.