Педиатр Синицына: недостаток сна у детей тормозит их рост
Фото: GLOBAL LOOK PRESS.
Если ребенок не будет полноценно высыпаться, он может перестать расти. Об этом, а также о том, сколько должен в норме спать ребенок в зависимости от возраста, сообщила в разговоре с изданием «Газета.Ru» педиатр, детский эндокринолог Анастасия Синицына.
Во время сна в организме ребенка вырабатываются гормоны, необходимые для правильного роста и развития. В первую очередь — это гормон роста. Он способствует также образованию и обновлению клеток, тканей и мышечных структур, усиливает синтез белка влияет на углеводный обмен и плотность костей, - объяснила медик.
Доктор подчеркнула, что если ребенок ложится спать позже 22:00, то с выработкой гормона могут возникнуть проблемы.
Она добавила, что детям до 3 лет необходимо спать не менее 11 часов, до 6 лет — 10 часов, до 13 лет — 9 часов, а до 17 лет — не менее 8 часов в сутки.
По данным телеканала «Царьград», чтобы успокоиться перед сном, детям требуется от 30 до 45 минут. Это необходимо иметь в виду при составлении графика. Кроме того, в выходные дни лучше не сдвигать график сна больше чем на час. Другими словами, если ребёнок в будни отходит ко сну в 9 вечера и просыпается в 6 утра, то в выходной можно отправлять ребёнка спать часов в 10 и будить часов в 7.
Кстати, спать на животе может быть вредно для здоровья. Оказывается, такое положение приводит к перенапряжению шеи, поскольку она постоянно повернута в одну сторону, передает 360.ru.