Хирург Петрикеев: ломкость ногтей и волос — признак дефицита витамина В
Фото: Shutterstock.
Нехватка витамина В может проявляться неспецифическими признаками, отражаясь, в первую очередь, на состоянии волос, кожи и ногтей. Как заподозрить у себя дефицит и восполнить его, рассказал в беседе с «Газетой.Ru» врач-хирург Александр Петрикеев.
- Недостаток витаминов группы В обычно проявляется в целом на состоянии кожи — она может выглядеть уставшей, более возрастной и начать шелушиться, на ней может появиться неровная пигментация, выглядеть уставшей. При недостатке витамина В можно отметить ломкость ногтей и повышенное выпадение волос, - объяснил медик.
По словам доктора, при подобных симптомах, следует обратить внимание на питание. Большое количество витамина В содержится в яйцах, сыре, твороге. Много его и в рыбе, мясе, бобах, гречневой крупе.
Большое количество витаминов группы В также содержится в подсолнечных семечках. Вещества воздействуют на жир, особенно во время занятий спортом, поэтому хорошо помогают избавиться от лишних килограммов, передает «Москва 24».