Создавать свой собственный план питания нужно для сохранения и улучшения здоровья
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
С приходом весны многим хочется почувствовать легкость и начать новую страницу – в том числе и в питании. По словам семейного врача и автора книги «7 нот здоровья» Наталии Горн, главное – не торопиться и не устраивать организму стресс. Об этом медик рассказала KP.RU.
– Конечно, все изменения стоит вводить постепенно, без резких рывков. Создавать свой собственный план питания нужно для сохранения и улучшения здоровья, но без жестких ограничений. Постепенно замените привычный рацион более здоровой альтернативой, – сказала терапевт.
Врач советует начать с отказа от сахара в напитках, а позже – и от других продуктов с добавленным сахаром. Их легко заменить фруктами, сухофруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами. Также сократите перекусы до 1-2 в день и в дальнейшем уберите их совсем.
– Нужно менять все очень-очень постепенно. Если вы сладкоежка, для начала снижайте количество сахара и сахаросодержащих продуктов. Например, поначалу убирайте только сахар, который вы привыкли добавлять в напитки, – отметила специалист.
Такое питание снижает уровень воспаления в организме. Оно помогает избежать проблем с сердцем и обменом веществ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как оздоровить свой рацион весной: семь простых шагов к стройности и бодрости