Диетолог рассказала, какие сладости можно включать в рацион при похудении
Фото: Shutterstock.
Диетолог Екатерина Стрельникова сообщила, что небольшое количество качественных сладостей можно включать в рацион даже при похудении. Она пояснила это в разговоре с Lenta.ru, чтобы успокоить любителей шоколада и конфет, стремящихся снизить вес.
Специалист посоветовала не убирать сладкое из меню полностью, если нет медицинских запретов. По ее мнению, это поможет избежать срывов. Однако она подчеркнула, что нужно внимательно проверять состав десертов. Стрельникова отметила, что наиболее безопасными для здоровья являются классический зефир и пирожное безе, не считая фруктов и сухофруктов.
Гастроэнтеролог и кандидат медицинских наук Екатерина Кашух добавила, что нормальный сон важен для контроля аппетита и похудения. Она рассказала, что недостаток сна может усиливать чувство голода. Врач сослалась на исследования, которые подтверждают: после ночи без сна люди чаще хотят сладостей и фастфуда. Кашух объяснила, что при недосыпе аппетит растет, а полноценный сон помогает его стабилизировать. По ее словам, тяга к вредной еде возникает из-за того, что мозг пытается компенсировать нехватку энергии. Слова специалиста приводит Life.ru.