Врач дала советы, как перестать засыпать после еды
Фото: Shutterstock.
Диетолог Евгений Арзамасцев в беседе «Газете.Ru» объяснил феномен пищевой комы - состояние сонливости и утомляемости после обильного приема пищи.
Эксперт пояснил, что такая реакция организма вызвана нарушением сбалансированного питания, то есть когда человек пропускает несколько приемов пищи и потом резко восполняет дефицит калорий, поглощая сразу большее количество еды за один раз.
В таком случае процесс пищеварения приводит к большому притоку крови к органам пищеварения, а это уменьшает активность мозга, создает субъективное ощущение расслабленности и желания отдохнуть. Как уточнил врач, такой физиологический механизм восходит к древним инстинктам, когда после хорошей охоты древние люди позволяли себе длительный отдых. Арзамасцев посоветовал питаться маленькими порциями, равномерно распределяя суточную норму калорий.
Диетолог и нутрициолог Ирина Писарева рассказала, какими продуктами можно перекусывать перед сном при чувстве голода. Для начала она рекомендовала выпить стакан воды и понаблюдать, пропало ли желание перекусить. Если такого не произошло, то стоит выбирать для перекуса легкие закуски, такие как йогурт без сахара или творог, сообщают «Известия».
Как передает 360.ru, для эффективного похудения и поддержания веса диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рекомендовала придерживаться правила здоровой тарелки: каждый приём пищи должен состоять из четверти белков и двух четвертей сложных углеводов.