Частое употребление алкоголя нарушает баланс серотонина и дофамина
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Некоторые продукты питания способны негативно влиять на психическое здоровье и вызывать проблемы со сном. Семейный нутрициолог Юлия Попова перечислила особенно опасные для психики продукты. Об этом пишет NEWS.ru.
– Регулярное употребление алкоголя нарушает баланс серотонина и дофамина, что может привести к депрессии и эмоциональной нестабильности. Плюс это негативно влияет на качество сна. Так что ежевечерний бокал для успокоения – глобальный самообман, – объяснила Попова.
По словам эксперта, сладости и рафинированные углеводы дают ложное ощущение удовольствия, которое быстро проходит. Трансжиры в полуфабрикатах, снеков и фастфуде повышают уровень воспаления в организме и мешают нормальной работе мозга.
– Что касается кофе, то не стоит его демонизировать. Однако, когда он становится единственной батарейкой, дающей возможность двигаться, повышается выброс в кровь кортизола. Это провоцирует тревожность и бессонницу. Ухудшение глубокой фазы сна делает нас раздражительными и непродуктивными, – заключила специалист.