Нейропсихолог Колобова: нехватка витаминов В,Е,D нарушает работу мозга
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Клинический психолог, нейропсихолог Светлана Колобова перечислила витамины, нехватка которых негативно сказывается на работе мозга.
Нарушают работу нехватка витаминов B, Е, D, а также магния и железа. Структуры мембран нейронов мозга
Она отметила, что для структуры мембран нейронов необходимы жирные кислот омега-3. Если есть их нехватка, то страдает память, повышается риск депрессии.
- Без В1 может развиться синдром Вернике-Корсакова, проявляющийся спутанностью сознания и нарушением координации, - говорит нейропсихолог Москва 24.
В6 помогает вырабатываться серотонин, дофамин и синтез ГАМК, если их недостаточно, то появляется раздражительность, когнитивные нарушения.
Нехватка йода и магния приводит к бессоннице и мигреням.
При этом важно понимать, что дефициты любых элементов сложно восполнить с помощью продуктов.
Ранее эксперты рассказали, что крапива является настоящим кладезем витаминов и микроэлементов, пишет 360.ru.