Взрослым для предотвращения нехватки витамина D рекомендуется принимать от 800 до 1000 МЕ в день
Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП
Даже в солнечные дни организм не всегда получает достаточно витамина D. Ряд факторов могут мешать его выработке в коже, несмотря на хорошую погоду. Об этом KP.RU рассказала врач-эндокринолог, диетолог консультативно-диагностического центра НКЦ № 2 Российского научного центра хирургии им. академика Б.В. Петровского (РНЦХ) Юлия Атаманова.
– Солнцезащитные кремы обязательно нужны для защиты от рака кожи, ускоренного старения и других негативных последствий солнечного излучения. Но обратная сторона эффективной защиты от опасных лучей - блокировка выработки витамина Д в нашей коже, – объяснила эксперт.
Врач также указала на такие факторы, как облачность, смог в промышленных зонах и больших городах, а также закрытая одежда, которые мешают синтезу витамина. Кроме того, эксперт предупредила, что пребывание на солнечной стороне в транспорте или офисе не помогает выработке витамина D.
– Для его синтеза нужны ультрафиолетовые лучи типа В. Стекло их полностью блокирует. В то же время оно пропускает лучи типа А, которые провоцируют развитие меланомы, – отметила специалист.
Взрослым для предотвращения нехватки витамина D рекомендуется принимать от 800 до 1000 МЕ в день. При избыточном весе доза может быть увеличена.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Парадокс «солнечного» витамина: ученые раскрыли, кому не хватает витамина Д даже весной и летом