Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 1000-2000 международных единиц
Фото: Оксана ЗУЙКО. Перейти в Фотобанк КП
Россиянам объяснили, можно ли восполнить нехватку витамина D с помощью солнечных ванн. Кожа вырабатывает достаточное его количество, если человек проводит на улице 15-20 минут без солнцезащитного крема при высоком уровне ультрафиолетового излучения и при этом у него открыто около 70% тела.
– Проблема в том, что при УФ-индексе выше 3-х любое время нахождения на солнце без защиты считается опасным с точки зрения развития меланомы, самой агрессивной разновидности рака кожи, – рассказала KP.RU Юлия Атаманова, эксперт по доказательной медицине, врач-эндокринолог, диетолог консультативно-диагностического центра НКЦ № 2 Российского научного центра хирургии им. академика Б.В. Петровского (РНЦХ).
Эксперт также подчеркнула, что восполнить дефицит витамина D сложно и с помощью питания. Например, чтобы получить суточную норму витамина, нужно съедать около 800 граммов дикого лосося.
Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 1000-2000 международных единиц (МЕ). Сейчас витамин доступен как в биологически активных добавках, так и в лекарственных средствах. Однако при приеме витамина без контроля врача и без сдачи анализа крови есть опасность получить передозировку.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Парадокс «солнечного» витамина: ученые раскрыли, кому не хватает витамина Д даже весной и летом