Среди полезных для мозга продуктов врач выделил жирную рыбу и морепродукты
Фото: Иван МАКЕЕВ. Перейти в Фотобанк КП
Поддерживать здоровье мозга и снижать риск развития деменции можно с помощью питания, но одних только продуктов недостаточно, заявил врач-диетолог Антон Поляков. Об этом пишет aif.ru.
– Для профилактики деменции нужно не только продуктами питания развлекаться, но и подключать мозговую, физическую активности, контролировать воспалительные процессы в организме. Только едой, конечно, это маловероятно. Но если говорить о продуктах, то это те, что богаты Омегой-3 - жирная рыба, икра, морепродукты, – отметил Поляков.
Среди полезных для мозга продуктов врач выделил ягоды с антиоксидантами, яйца, соя и подсолнечник. Они богаты холином, который участвует в передаче нервных импульсов. Поддерживают когнитивные функции и здоровые жиры, в том числе моно- и полиненасыщенные. Диеты, которые направлены на снижение развития деменции, должен подбирать врач.
– Диеты - это все очень индивидуально. У нас сейчас 8,5 миллиардов человек на планете, вот столько же и различных диет. Кому-то надо пять раз в день кушать, кому-то четыре, а кому-то и двух достаточно будет, – пояснил специалист.
Поляков добавил, что при составлении диеты нужно учитывать индивидуальные особенности организма. Не существует универсальной схемы питания, которая подходит всем. Поэтому перед тем как менять рацион, лучше проконсультироваться со специалистом.