Как сохранить спину здоровой при сидячей работе: советы врачей
Фото: Shutterstock.
Для сохранения здоровья спины и предотвращения болей после рабочего дня важно контролировать вес, укреплять мышцы спины и использовать удобный рабочий стул. Об этом сообщил врач травматолог-ортопед Константин Терновой в беседе с Lenta.ru.
Специалист подчеркнул, что крепкий мышечный корсет и отсутствие травм помогают избежать болей в спине. Также Терновой посоветовал людям с сидячей работой вставать и ходить по 15 минут каждый час.
Врач-невролог Галина Чудинская дала советы по снятию боли при защемлении нерва в домашних условиях. Она отметила, что нужно избегать движений, которые усиливают боль, принять обезболивающее, а в первые 1–2 дня прикладывать холод. После этого рекомендуется использовать сухое тепло. Лёгкие растяжки или удобная поза, например, лежание на спине с согнутыми ногами при болях в пояснице, также могут помочь. Слова специалиста приводит RT.
Доцент кафедры диетологии Анастасия Лебедева объяснила причину сонливости после еды. По её словам, после приёма пищи кровь приливает к желудку и кишечнику, из-за чего мозг и мышцы получают меньше кислорода и питательных веществ, что вызывает усталость. Особенно сильно на уровень сахара в крови влияют быстрые углеводы, такие как сладости, белый хлеб и макароны. Она посоветовала делать небольшие прогулки после еды, чтобы избавиться от чувства сонливости, пишет 360.ru.