Нутрициолог Попкова перечислила лучшие продукты для ужина
Фото: REUTERS.
Для ужина следует выбирать продукты, которые будут способствовать засыпанию и, при этом, не слишком нагружать ЖКТ, их перечислила в беседе с изданием «Газета.Ru» нутрициолог Ирина Попкова.
- Бананы, киви и вишня содержат мелатонин и магний, способствующие расслаблению. Кроме того, продукты с триптофаном, например, индейка, тыквенные семечки и миндаль, участвуют в выработке гормона сна, - отметила эксперт.
Из напитков специалист посоветовала выбирать травяные чаи с добавлением ромашки и мелиссы, которые успокаивают нервную систему. А вот от острых и соленых блюд, а также сладостей и белого хлеба на ночь она призвала отказаться.
Ранее RT сообщил, что легкий ужин можно приготовить из нежирного творога, морской рыбы, белого мяса и овощей, а в качестве гарнира использовать крупы или макароны из твёрдых сортов пшеницы.
Также отличными вариантами станут бурый рис, гречка, некрахмалистые овощи, передает 360.ru .