Названы витамины и минералы, улучшающие настроение
Фото: Shutterstock.
Цинк, витамин D и магний способствуют улучшению настроения. Об этом в интервью NEWS.ru рассказала нутрициолог Вероника Гусакова. По ее словам, позитивный настрой зависит от биохимических процессов в мозге и наличия «строительных материалов» для синтеза ключевых нейромедиаторов, обеспечивающих энергию и помогающих справляться со стрессом.
«Наше настроение во многом зависит от биохимии мозга. Когда в организме достаточно строительных материалов для выработки серотонина, дофамина и других нейромедиаторов, мы чувствуем себя энергичными и легче справляемся со стрессом», — уточнила она.
Гусакова обратила внимание на омега-3 жирные кислоты, которые играют ключевую роль в когнитивных функциях и поддержании эмоционального баланса. Такие вещества ускоряют передачу сигналов в мозге и стабилизируют настроение. Специалист отметила, что даже небольшой дефицит любого из этих нутриентов может привести к ухудшению самочувствия и снизить способность радоваться жизни.
«Особенно важна эйкозапентаеновая кислота, которая снижает воспаление», — заключила она.