Витамин D и магний необходимы для противостояния стрессу
Фото: Shutterstock.
Чтобы противостоять стрессы и не впадать в уныние, мозгу необходимы витамины и минералы для выработки гормонов и нейромедиаторов. Их перечислила в разговоре с NEWS.ru нутрициолог Вероника Гусакова.
- Одним из главных помощников в поддержании позитивного настроя является витамин D. Он напрямую участвует в выработке серотонина. Магний помогает нервной системе выключать излишнее возбуждение и справляться со стрессом. Цинк помогает работе дофаминовых рецепторов, поддерживает ясность мышления и способность радоваться, - сообщила эксперт.
Специалист добавила, что особое место в поддержании позитивного настроя занимают омега-3 жирные кислоты. Благодаря им мозг быстрее передает сигналы, а настроение становится более устойчивым.
Ранее KP.RU сообщил, что витамин D синтезируется в коже человека под воздействием ультрафиолетовых лучей, либо его можно получить с пищей, хотя список таких продуктов довольно ограничен.