Навязчивая мысль – это часто симптом «зашумленности» ума
Фото: Оксана ЗУЙКО. Перейти в Фотобанк КП
В повседневной жизни многим людям приходится сталкиваться с тревогой и навязчивыми мыслями. Они мешают сосредоточиться, портят настроение и могут серьезно снижать качество жизни. Психолог Алла Бенуар рассказала KP.RU, как защитить свою психику.
– Навязчивая мысль – это часто симптом «зашумленности» ума. Попробуйте представить, что ваш мозг – это комната. Если в ней постоянно играет громкая музыка (поток новостей, соцсети, внутренний диалог о делах), то тихий, но важный сигнал тревоги будет пытаться перекричать все это, становясь навязчивее, – пояснила специалист.
По словам психолога, важна экология психического пространства. Поэтому полезно устраивать «тихий час» для мозга – хотя бы 10-15 минут в день проводить в тишине и без гаджетов.
Кроме того, стоит пересмотреть привычные источники стресса: отказаться от слишком тревожных новостей, агрессивных сериалов и даже разговоров, которые вызывают напряжение. Такой подход помогает снизить уровень тревожности и сохранить эмоциональное равновесие.
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ
Органы на замену: как напечатать сердце