Врач предупредила о замедлении метаболизма у офисных работников
Фото: GLOBAL LOOK PRESS.
Сидячая работа замедляет обмен веществ, даже при регулярных занятиях спортом. Об этом рассказала нутрициолог Дарья Хайкина в беседе с «Газетой.Ru».
Когда человек долго сидит, его мышцы почти не работают, что снижает общий расход калорий и чувствительность к инсулину. В сидячем положении ухудшается кровообращение, замедляется доставка кислорода к тканям и активность ферментов, расщепляющих жиры.
Для поддержания метаболизма во время офисной работы Хайкина советует: делать разминку каждые 30–40 минут, даже если это просто прогулка до кулера; выполнять мини-зарядку за столом: наклоны, вращение плечами или стопами; пить воду равномерно, чтобы избежать обезвоживания, снижающего метаболизм на 2–3%; использовать лестницу вместо лифта для дополнительной физической активности.
Кроме того, Хайкина призвала «не ждать, что спортзал вечером компенсирует 8 часов в кресле».
«Метаболизм держится в тонусе тогда, когда движение встроено в каждый час. Чем больше вы двигаетесь, тем быстрее худеете», — заключила она.
Специалисты Роспотребнадзора также рассказали о проблемах, вызванных сидячим образом жизни. Как передает 360.ru, эксперты указали на синдром сухого глаза из-за работы за компьютером; синдром запястного канала из-за неправильного положения рук при работе с клавиатурой и мышью; ожирение; нервно-психические расстройства.
Невролог Римма Жамиева назвала малоподвижный образ жизни одной из причин головной боли. В список также попали стресс, неправильный сон и чрезмерное употребление кофе, передает «Царьград».