Важно избегать переутомления, мыть руки после улицы и в общественных местах
Фото: Олег УКЛАДОВ. Перейти в Фотобанк КП
Осенью защитить себя от простудных заболеваний проще, чем кажется, если подходить к профилактике комплексно. Врач Ольга Уланкина рассказала, как укрепить иммунитет и снизить риск заражения ОРВИ. Об этом пишет RT.
– Первая линия обороны – укрепление местного иммунитета слизистых оболочек. Важно поддерживать оптимальную влажность воздуха в помещениях – сухой воздух отапливаемых офисов и квартир значительно снижает защитные свойства дыхательных путей, – отметила Уланкина.
Врач посоветовала использовать увлажнители воздуха или простые подручные средства. Также следует обратить внимание на питание. Рацион должен быть полноценным, включать белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
– Не обязательно заниматься на тренажерах: езда на велосипеде, активные игры с детьми или с собакой, а также просто быстрая ходьба тоже улучшают циркуляцию крови и лимфы, в том числе иммунных клеток, и снижают риск заражения сезонными заболеваниями, – добавила врач.
Кроме того, важно избегать переутомления, мыть руки после улицы и в общественных местах, а при необходимости использовать маски. Следить стоит и за психологическим состоянием, поскольку хронический стресс ослабляет иммунитет.