Россиянам перечислили продукты, полезные для концентрации и памяти
Фото: Ксения ТИМОФЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Осенью из-за сокращения светового дня у людей могут ухудшаться когнитивные способности и появляться усталость. Чтобы этого избежать, в рацион следует добавить полезные для мозга продукты, такие как яблоки и тыква, сообщила врач-невролог Галина Чудинская в беседе с «Газета.Ru».
По словам врача, для здоровья мозга важны омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, витамины группы B и белок. Омега-3, содержащиеся в рыбе (лосось, сельдь, скумбрия), семенах льна и грецких орехах, поддерживают нейроны, улучшают передачу сигналов и снижают воспаление в мозге. Антиоксиданты из ягод, тыквы, яблок и брокколи защищают клетки мозга от повреждений и замедляют их старение.
Для сохранения здоровья и молодости важно не только ухаживать за кожей, но и следить за питанием. Врач-эндокринолог и диетолог Екатерина Иванникова рассказала, что взрослому человеку нужно съедать не менее 30 граммов растительной клетчатки в день. При этом питание должно быть сбалансированным и, желательно, согласованным с диетологом. Ее слова приводит 360.ru.
При этом особое внимание осенью стоит уделить тыкве, свекле и капусте, которые считаются наиболее полезными овощами сезона. Об этом сообщила врач-диетолог Елена Устинова. Она пояснила, что тыква, благодаря низкой калорийности, подходит для тех, кто следит за весом, и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. В 100 граммах тыквы содержится суточная норма витамина А, который важен для иммунитета, зрения и гормонального баланса, пишут «Известия».