Продукты, которые дает море и океан, важны для получения витамина D
Фото: GLOBAL LOOK PRESS.
Дефицит витамина D может привести к серьезным проблемам со здоровьем, особенно для костей и суставов. Врач-диетолог Наталья Лазуренко рассказала, что микроэлемент контролирует обмен кальция и фосфора в организме, что важно для сохранности костной ткани. Об этом пишет RT.
– Витамин D – это прежде всего контролер качества кальциево-фосфорного обмена в нашем организме. Это сохранность наших костей. Кальций и фосфор благодаря витамину D держатся именно там, – пояснила Лазуренко.
Кроме того, дефицит витамина D может вызвать проблемы с суставами, сердечно-сосудистой системой и иммунитетом. Важно помнить, что этот витамин не накапливается в организме и трудно восполняется, поэтому его нужно получать регулярно.
– Качество кожи, ногтей, волос, зрение зависят от витамина D. В том числе он необходим для формирования половых гормонов, – отметила врач.
По словам специалиста, морепродукты, такие как рыба и печень трески, являются отличными источниками витамина D. Диетолог добавила, что все продукты, которые дает море и океан, важны для получения этого микроэлемента.