Офтальмолог Петухова: морковь и шпинат полезны для зрения осенью
Фото: Shutterstock.
Врач-офтальмолог Светлана Петухова в беседе с Lenta.ru рассказала о сезонных продуктах, которые полезны для зрения.
Петухова обратила внимание на пользу шпината, брокколи и кукурузы, которые содержат лютеин и зеаксантин, работающие как природный фильтр. Кроме того, осенью при включенном отоплении усиливается сухость глаз, поэтому будет полезно есть орехи и семена, которые богаты витамином Е, что способствует поддержанию слезной пленки в норме
Витамин С, содержащийся в яблоках, шиповнике и цитрусовых, защищает глаза от окислительного стресса — повреждения клеток под действием свободных радикалов.
Тем временем, офтальмолог Анна Шамарова посоветовала для офисных сотрудников для сохранения зрения использовать метод «20-20-20»: каждые 20 минут переводить взгляд на объект на расстоянии 6 метров в течение 20 секунд, чтобы уменьшить нагрузку на глаза, передает «Царьград».