В простудный сезон главные помощники иммунитета – витамины группы В
Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Рацион ребенка напрямую влияет на его память, настроение и иммунитет. Врач-диетолог, эксперт KP.RU Людмила Денисенко рассказала, какие продукты лучше включить в ежедневное питание, чтобы поддержать его память и иммунитет.
– Рацион ребенка должен быть максимально сбалансирован, но в простудный сезон главные помощники иммунитета – витамины группы В. Они же укрепляют расшатанные нервы, питают утомленный мозг и способствуют поддержанию хорошего настроения в периоды острых стрессов, интенсивных нагрузок и общего истощения, – поделилась эксперт.
Эксперт назвала семь продуктов, которые особенно полезны для мозга и нервной системы. Это зеленые овощи, авокадо, бананы, орехи, яйца, шоколад и морская рыба. Эти продукты помогают улучшить память, концентрацию и эмоциональный фон, а также укрепляют иммунитет.
По словам Денисенко, важно не только включать полезные продукты, но и следить за их правильной подачей. Например, овощи лучше есть сырыми или слегка обваренными, а шоколад – горький и в небольших количествах. Такой подход помогает ребенку быть спокойнее, сообразительнее и защищает от сезонных простуд.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Для иммунитета, нервов и памяти: 7 важных продуктов для школьников и не только