Россиянам рассказали, сколько хурмы в день можно съесть без вреда для здоровья
Фото: Shutterstock.
Диетолог Татьяна Селезнева предупредила, что суточная норма потребления хурмы не должна превышать 300 граммов. Как сообщает aif.ru, это примерно два крупных или три-четыре небольших плода. Специалист уточнила, что аналогичное ограничение в 200-300 граммов действует и для других фруктов. Она подчеркнула необходимость контроля над общим количеством сахаров в ежедневном рационе.
Селезнева добавила, что сахар присутствует не только во фруктах, но и в ряде овощей. При этом хурма, по словам диетолога, обладает несомненной пользой. Она укрепляет сердце и сосуды, улучшает пищеварение, поддерживает иммунитет и здоровье кожи. Эти свойства объясняются содержанием витамина С, бета-каротина и магния.
Отдельно эксперты акцентируют внимание на продуктах с мощными антиоксидантами – витаминами А, Е и С. Эти вещества, получившие название «витамины молодости», способствуют снижению холестерина, защите сердечно-сосудистой системы и предотвращают раннее старение, пишет «Российская газета».
Нутрициолог Анастасия Тодорова также подтвердила пользу тыквы. Она отметила ее положительное влияние на женское здоровье и работу сердца. По словам Тодоровой, кожура этого продукта содержит ценные пищевые волокна, а мякоть богата бета-каротином. В организме он превращается в витамин А, необходимый для поддержания хорошего зрения. Слова специалиста приводит 360.ru.