Продукты с магнием эффективнее таблеток при регулярном употреблении
Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Многие привыкли спасаться от стресса таблетками с магнием, но на самом деле нужный элемент можно получить из обычной еды. Врач-диетолог Людмила Денисенко рассказала KP.RU, какие продукты помогают восполнить его дефицит и укрепить нервную систему.
– К сожалению, несмотря на то, что в пище магния действительно много, современный человек получает этот важный элемент с продуктами всего чуть больше половины от требуемой нормы. А все потому, что мы предпочитаем промышленно переработанные продукты, – пояснила Денисенко.
По ее словам, главные источники магния – это пшеничные отруби, кунжут, тыквенные и подсолнечные семечки, оливки и даже гречка. Богаты этим элементом также кедровые орешки, кешью, арбуз и консервированные крабы. Эти продукты при регулярном употреблении действуют мягче и эффективнее, чем аптечные добавки.
– Помимо употребления тяжелой и рафинированной пищи, на дефицит магния в организме влияет хронический алкоголизм и некоторые хронические заболевания (сахарный диабет, целиакия), – отметила медик.
Из-за неправильного питания, злоупотребления алкоголем и хронических болезней у многих развивается нехватка магния. А ведь именно он поддерживает работу сердца, укрепляет кости и помогает пережить стресс без срывов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Гречка полезнее таблеток: пять натуральных продуктов для укрепления нервов