Квашеная капуста содержит пробиотики и витамин С
Фото: Анатолий ЖДАНОВ. Перейти в Фотобанк КП
Осенью часто ощущается усталость, потеря энергии и ухудшение иммунитета. Врач-эндокринолог Дарья Хайкина объяснила, какие продукты помогут укрепить защитные силы организма в этот период и не дать осеннему упадку сил взять верх. Об этом пишет «Газета.Ru».
– Квашеная капуста – один из лучших осенних суперфудов. Она содержит пробиотики и витамин С, которые способствуют укреплению иммунитета, – отметила специалист.
Кроме того, Хайкина посоветовала чаще употреблять осенние фрукты, такие как айва, груша и гранат. Эти плоды богаты витаминами и антиоксидантами, которые помогают организму справляться с сезонными нагрузками. Для поддержания здоровья сердца полезны рыба, орехи и масла, богатые омега-3 жирными кислотами.
Врач рекомендует чаще добавлять в рацион ягоды, такие как черника, клюква или малина. Можно также выбирать замороженные ягоды, которые сохраняют большинство полезных веществ.
Также она подчеркнула, что важным аспектом питания является удовольствие от еды. Она рекомендовала превращать прием пищи в ритуал, чтобы он приносил радость.