Безопасная профилактическая доза для взрослых – до 2000 МЕ в день
Фото: GLOBAL LOOK PRESS.
Недостаток витамина D может проявляться усталостью, мышечной слабостью и частыми простудами, заявила врач-диетолог, эндокринолог Диана Эрикенова. Этот микроэлемент играет ключевую роль в работе всего организма, поддерживает иммунитет и влияет на общее самочувствие. Об этом пишет «Газета.Ru».
– Симптомы дефицита витамина D развиваются постепенно и они неспецифичны, – это усталость, мышечная слабость, миалгии, снижение тонуса, депрессия, частые ОРВИ, остеопения, ломкость костей, медленное заживление ран. Чтобы выявить дефицит, нужно сдать анализ крови, – отметила медик.
Витамин D важен для работы всех органов: он снижает риск аутоиммунных заболеваний, регулирует давление, поддерживает сердце и влияет на настроение. При оптимальном уровне назначаются профилактические дозы, при дефиците – насыщающие.
Эрикенова уточнила, что безопасная профилактическая доза для взрослых – до 2000 МЕ в день. При дефиците допустимо до 4000 МЕ под контролем анализов. При появлении тошноты, слабости, жажды или судорог прием следует прекратить и сдать анализ повторно.