Нутрициолог рассказала, какая еда на самом деле поможет поднять настроение
Фото: GLOBAL LOOK PRESS.
Сладости, кофе или алкоголь — все это не принесет пользы и хорошего настроения. На самом деле, чтобы почувствовать бодрость, необходимо выбирать еду, способствующую выработке «гормонов счастья». Ее перечислила в разговоре с RuNews24.ru нутрициолог Анна Дёмина.
- Полезны продукты, богатые триптофаном — яйца, молочные продукты, сыр, орехи и семена. Эта аминокислота является предшественником серотонина, «гормона радости». Овсянка, гречка, киноа, фасоль, нут стабилизируют уровень сахара в крови и поддерживают энергетику мозга, - отметила эксперт.
По ее словам, также будет полезно добавить в меню фрукты и овощи яркого цвета, а также авокадо и тофу. Они помогают поддерживать эмоциональный баланс и снижают стресс.
Как ранее рассказал сайт KP.RU, чтобы хорошо спать, важно не только создать комфортные условия для отдыха, но и правильно питаться. Некоторые продукты помогают быстрее заснуть благодаря своим природным свойствам.