Эксперт рассказала, почему разогнать метаболизм нереально
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Многие до сих пор верят, что существуют способы «разогнать метаболизм» и заставить организм тратить больше калорий. Но нутрициолог Алиса Мярц уверяет, что чудес тут нет, а популярные советы нередко вводят людей в заблуждение. Об этом пишет aif.ru.
«Правда заключается в том, что ускорить метаболизм невозможно. Это комплекс сложных процессов внутри организма, благодаря которым он получает и расходует энергию», – рассказала нутрициолог.
Под скоростью метаболизма чаще всего имеют в виду суточные энергозатраты – то, на что организм тратит калории. Большая их часть уходит на базальный обмен, который почти не меняется с 20 до 60 лет. Остальное – это наша активность в течение дня и физические нагрузки. Именно эти две области можно контролировать и увеличивать.
По словам специалиста, основной причиной набора веса остается не «медленный метаболизм», а нехватка движения при избытке еды. Поэтому, чтобы тратить больше энергии, достаточно уделять внимание ежедневной активности, питанию, полноценному сну и снижению стресса. Именно эти привычки оказывают реальный эффект.