Ясный ум можно сохранить и в старости: врач назвал лучшие способы
Фото: Shutterstock.
Сохранить ясный ум после 60 лет можно с помощью духовных практик, общения и спорта. Такие рекомендации дал врач-гериатр Андрей Ильницкий в беседе с Lenta.ru.
По словам специалиста, медитации или чтение философской литературы помогают найти внутреннюю цель. Это особенно важно для малоподвижных людей, столкнувшихся с возрастными заболеваниями.
Ильницкий также советует активно расширять круг общения. Новые знакомства и темы для разговоров он назвал отличной гимнастикой для ума. Врач добавил, что даже цифровая социализация в мессенджерах стимулирует работу мозга.
Не стоит забывать и о физических нагрузках. Исследования показывают, что силовая тренировка длительностью около 42 минут ускоряет работу оперативной памяти. После упражнений люди быстрее справляются с когнитивными тестами без потери точности, пишет 360.ru.
Отдельное исследование провели специалисты Кембриджского университета. Они выяснили, что человеческий мозг достигает наивысшего развития только к 30 годам. До этого момента мозг находится в своеобразной подростковой стадии. Ключевые фазы его созревания приходятся на 9, 32, 66 и 83 года, уточняет «Царьград».